Солнце, воздух и вода: как добавить в друзья?
Жаркие летние дни приятнее проводить на побережье моря, озера или реки. Вместе с медиа о здоровье и качестве жизни «Купрум» узнали, как безопасно поймать волну пляжного отдыха и добиться ровного загара.
50 оттенков бронзового
Для некоторых золотистая кожа — это признак удачного отдыха, кто-то хочет получить комплимент по поводу ровного загара и отдохнувшего лица, а кому-то просто нравится греться под лучами солнца.
Загар возникает при воздействии ультрафиолета на кожу. Организм «защищается» от солнца и вырабатывает пигмент меланин, который и окрашивает кожу в более темные оттенки.
Будут ли ожоги и как быстро ляжет загар, зависит от возраста человека, типа кожи и использования солнцезащитных средств. Значение имеет и время, место и длительность пребывания на солнце.
Пытаясь добиться ровного загара, мы часто забываем, что риск «обгореть» есть у всех. Поэтому эксперты рекомендуют каждые два часа наносить на кожу солнцезащитный крем с фактором защиты SPF 30+.
Простые правила ровного загара:
- С 11:00 до 15:00 загорайте только в тени, потому что на эти часы приходится пик солнечной активности. Лучше загорать до полудня и после обеда.
- Обязательно надевайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром и головной убор.
- Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Откажитесь от алкоголя.
- Чаще меняйте положение тела и не засыпайте под солнцем.
- Делайте небольшие перерывы и уходите в тень.
- После дня на пляже примите прохладный душ и нанесите средства после загара.
Если ожог все-таки случился, кожа покраснела, стала горячей и к ней больно прикасаться, нужно:
- уйти в тень;
- принять прохладный душ;
- нанести крем после загара или увлажняющее средство с алоэ вера и каламином в составе;
- пить больше воды;
- принять обезболивающее средство, если это действительно необходимо.
Не заплывайте за буйки
Чтобы отдых у водоема оставил только приятные впечатления, важно соблюдать простые правила.
Прежде всего, купаться нужно только в специально отведенных для этого местах, где есть возможность получить помощь спасателя. Даже в этом случае заходить в воду нужно медленно и осторожно. Нельзя заплывать за буйки, подплывать к судам (даже у причала) и тем более нырять под них.
Лучше купаться в компании, особенно вечером и ночью. Под «присмотром» легче сохранять ориентацию, не заплывать слишком далеко и в целом чувствовать себя спокойнее.
Если вы не умеете плавать или чувствуете себя на воде неуверенно – купите жилет. Он поможет сохранить спокойствие и всегда держаться на плаву.
Спокойствие, только спокойствие!
- Если берег далеко, а сил осталось мало, перевернитесь на спину, отдохните и восстановите дыхание. После этого можно спокойно плыть к берегу.
- Если тело свело судорогой, задержите дыхание, ущипните сведенную мышцу, а потом расслабьтесь.
- Если подхватило сильное течение — не надо с ним бороться. Следуйте за потоком, двигайтесь к берегу по диагонали.
Детям — спасательный жилет и панамку
На пляже всегда приглядывайте за детьми и держите их в поле видимости. Дети до пяти лет должны быть на расстоянии вытянутой руки, а ребенок до 10 лет — всегда на виду. Даже если он умеет плавать.
Перед купанием объясните ребенку, что вода может быть опасной и к ней нельзя подходить без взрослых. Наденьте на ребенка яркий спасательный жилет — он поддерживает достаточную плавучесть, не может потеряться в воде и из него нельзя выскользнуть.
Взрослые должны быть в состоянии быстро отреагировать и прийти на помощь ребенку. Для этого важно следить за его поведением: дети всегда шумят, когда играют в воде, и если ребенок замолк или резко стал плакать, нужно принимать меры. Возможно ему в ухо попала вода или он долго находится на солнце. Чтобы этого избежать, купите специальные беруши для купания, они препятствуют попаданию воды в уши, и детскую панамку светлых оттенков, которая поможет вашему малышу всегда быть на виду.
