Статья | «Молодильные яблочки» для долголетия

«Молодильные яблочки» для долголетия

продукты для долгой жизни

Говорят, прожить долгую счастливую жизнь – не поле перейти. Готовы поспорить! В преддверии Дня долголетия вместе с медиа о здоровье и качестве жизни «Купрум» разобрались, какой урожай с того самого «поля» поможет возглавить список долгожителей, и приготовили купон на скидку для наших самых внимательных читателей.

90-60-90+

На долголетие влияет множество факторов. Чаще всего люди в возрасте от 90 до 110 лет не курят, у них нет лишнего веса и они хорошо справляются со стрессом. Интересно, что большинство из них – женщины.

Благодаря правильным привычкам у долгожителей реже развиваются возрастные хронические заболевания: повышенное давление, проблемы с сердцем и диабет.

Важна и генетика. Но какие именно гены и как они влияют на продолжительность жизни, учёным пока неизвестно.

Но уже ясно, что у братьев, сестёр и детей долгожителей больше шансов дольше оставаться здоровыми и дожить до 90+ лет. У людей, чьи родители были долгожителями, реже возникают возрастные заболевания. Братья и сестры столетних рекордсменов обычно живут долго, и если у них и развиваются возрастные болезни, то гораздо позже, чем у других людей.

Полезные привычки, которые стоит взять на заметку:

  • Бросайте курить – курение негативно влияет на сердце и лёгкие.
  • Поддерживайте здоровый вес – чтобы индекс массы тела (ИМТ), отношение роста к весу, был менее 25.
  • Больше двигайтесь – достаточно получаса, но каждый день.
  • Питайтесь правильно – свежими фруктами и овощами, орехами с полезными маслами, рыбой, продуктами из цельного зерна и оливковым маслом.

Выбор долгожителей

Особенных продуктов, которые точно помогут жить дольше, пока не придумали. Но здоровое питание точно увеличит шансы прожить до 100 лет. Вот без чего не обходится здоровый рацион будущих долгожителей:

Орехи

Это источник полезных жиров, растительного белка, клетчатки, антиоксидантов, фитостеролов и минералов. Орехи относятся к низкогликемическим продуктам, поэтому их можно есть и при диабете. Несмотря на свою калорийность, орехи помогают похудеть. Возможно, это из-за подавления аппетита после них: съел немного орехов и надолго забыл о чувстве голода.

К тому же, регулярное употребление орехов снижает уровень холестерина и уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний.

Ягоды

Одно исследование показало, что у людей, которые ели клубнику или чернику каждый день в течение нескольких недель, было меньше проблем с давлением. А их анализы становились лучше – снижались показатели общего холестерина и холестерина ЛПНП, из-за которых в сосудах могут развиваться бляшки.

Также, ягоды служат профилактикой рака и помогают дольше сохранить память и ясный ум.

Бобовые

Ежедневное употребление фасоли, гороха, чечевицы и других бобовых помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снизить аппетит и уменьшить риск возникновения рака толстой кишки. Фасоль долго переваривается, что замедляет повышение уровня сахара в крови после еды и помогает бороться с повышенным аппетитом.

Зелень

Салат, листовая зелень и овощи – это не только кладезь витаминов и полезных минералов, но и отличный способ снизить риск инфаркта, инсульта и диабета.

Листовая зелень богата витаминами группы В, лютеином и зеаксантином – веществами, которые защищают глаза. А благодаря жирорастворимым фитохимическим веществам в укропе, петрушке, рукколе и салате организм борется с воспалением и вредоносными свободными радикалами, которые разрушают клетки.

Цитрусы

Цитрусовые – отличный источник витамина С, который укрепляет иммунную систему и сохраняет кожу гладкой и эластичной. Например, всего лишь в одном среднем апельсине содержится суточная норма витамина С. И на этом их полезные свойства только начинаются.

В цитрусовых можно найти целую кладезь полезных веществ:

  • калий;
  • кальций;
  • фолиевую кислоту;
  • тиамин;
  • ниацин;
  • витамин В6;
  • фосфор;
  • магний;
  • медь;
  • рибофлавин;
  • пантотеновую кислоту;
  • фитохимические вещества.

Многие из них не только сохранят молодость кожи и улучшат состояние волос, но и уменьшат риск развития хронических заболеваний и помогут в производстве новых клеток организма.

Ключ к долголетию

Чтобы встать на тропу долголетия, не всегда стоит покупать дорогие «суперфуды». Настоящие продукты долгожителей можно найти в каждой «Ленте» на полках с орехами, в овощном и фруктовом отделе, а также в бакалее. Эти источники счастливой жизни помогут поддерживать тело в тонусе долгие годы.

«Лента» всегда на страже вашего здоровья и долголетия. Заряжайтесь свежими витаминами и с 28 по 30 августа успейте воспользоваться эксклюзивным купоном на скидку 20% на все цитрусовые во всех магазинах «Лента»!

продукты для долгой жизни

Периоды и даты розыгрышей

  • 1й период регистрации— с 24 февраля по 02 марта 2021 г. Публикация победителей на сайте: 11 марта 2021 г.
  • 2й период регистрации— с 3 марта по 8 марта 2021 г. Публикация победителей на сайте: 17 марта 2021 г.

Периоды и даты розыгрышей

  • Игра №1— Период участия в игре - с 10-14 февраля 2021 г.
  • Игра №2— Период участия в игре - с 15-23 февраля 2021 г.
  • Игра №3— Период участия в игре - с 24 февраля по 8 марта 2021 г.
Подтвердите, что вы не робот
Вопрос отправлен!
Ответ эксперта скоро появится на сайте, следите за обновлениями!

Счастливые обладатели приза

Мы подвели итоги розыгрыша призов и поздравляем победителей! Выберите период, чтобы посмотреть результаты.

  • 15.03 - 15.04
  • 15.03-15.04 (доп.)
  • 16.04 - 16.05
  • 17.05 - 17.06

Счастливые обладатели приза

Мы подвели итоги розыгрыша призов и поздравляем победителей! Выберите период, чтобы посмотреть результаты.

  • 15.03 - 15.04
  • 15.03-15.04 (доп.)
  • 16.04 - 16.05
  • 17.05 - 17.06

Мы используем cookie, чтобы сайт был лучше.
Что это?